Enero y septiembre
son los meses en la que la mayoría de gente se plantea propósitos que
cumplir durante el año, pero para cumplir estos propósitos y todos los
retos que nos pongamos por delante es necesaria una fuerza de voluntad que
muchas veces nos vemos incapaces de reunir y mantener. Con unos sencillos
consejos será mucho más fácil aumentar esa fuerza de voluntad tan necesaria.
Debes tener claro
que puedes lograr aquello que te has propuesto. Pensar que no tienes suficiente
fuerza de voluntad hará que seas más propenso a abandonar tus propósitos.
Para resistir la tentación de abandonar, tus metas han de ser realistas y
no debes perderlas de vista para mantener la motivación, sin dudar de los
beneficios a largo plazo que cumplir tus propósitos te reportará. Es importante
tener presentes las ventajas de nuestro objetivos para sentirse
motivado y fuerte, y reconocer los logros de tus esfuerzos.
Cambiar tus
hábitos cotidianos puede
ayudarte a reforzar tu voluntad: hacer la cama nada más levantarte, recoger
todo antes de marchar por las mañana, hacer las tareas en un orden distinto…
Son pequeños hábitos que te ayudarán a adquirir la disciplina necesaria
para alejarte de las tentaciones. De todos modos, ten en cuenta que cambiar
hábitos necesita de un periodo de dos a cuatro semanas de adaptación para
nuestro cerebro, por eso es difícil adquirir hábitos nuevos. Repetir la
actividad, sobre todo por la mañana -cuando la mente está fresca todavía-,
ayudará a nuestro cerebro a asimilarla y apegarse a ella.
Para fortalecer tu
fuerza de voluntad, debes prepararte mentalmente para los obstáculos que
puedan presentarse: fallar un día no puede provocar que abandones tus
propósitos. Además, para evitar esos deslices, es útil exponerse a la
tentación y rechazarla. De hecho, según la Dra. Hung de la Universidad
de Singapur, tensar los músculos durante más de un minuto
ayuda a evitar la tentación que tenemos enfrente; y Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, sostiene que las buenas
acciones como sustitución ayudan a evitar las
tentaciones.
Pero sin duda, lo
que más ayuda a mantener las tentaciones a raya es no pensar en ellas, así que
gracias a las distracciones es más sencillo controlarse. Así
que es mejor concentrarse en un sólo objetivo, divídelo en pequeñas
metas y ve cumpliendo poco a poco con ellas, ¡mejor aún si tienes un compañero
en este viaje hacia el autocontrol! Te motivará y será más fácil
llegar a tus metas si estás acompañado. Y no olvides cuidarte: comer y
dormir bien nos ayuda a ser más fuertes frente a las tentaciones.
Business Calendar & Schedule con licencia CC (Flickr)
de photosteve101
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